Prevención de la periodontitis: Cuidados y hábitos bucales

La periodontitis no es solo una amenaza para tu sonrisa, también puede ser un riesgo serio para tu salud en general. ¿Sabías que una mala higiene bucal podría llevar a la pérdida de dientes y a problemas más graves como enfermedades cardíacas? Afortunadamente, hay formas efectivas para la prevención de la periodontitis, y todo comienza con cuidados y hábitos bucales adecuados. En Ziortza Ugarte te mostraremos cómo hacerlo.

Cuidados básicos para la prevención de la periodontitis

Mantener una boca sana es un compromiso diario que requiere más que solo cepillarse los dientes rápidamente por la mañana. Algunos cuidados que debes tener son: 

Elección del cepillo dental y la pasta

Un cepillo con cerdas de dureza media y cabezal pequeño es más efectivo para llegar a áreas difíciles y menos abrasivo para las encías y el esmalte dental. Además, la pasta dental que elijas debe contener flúor, un mineral que fortalece el esmalte de tus dientes y reduce el riesgo de caries. 

Recomendamos el uso del cepillo dental eléctrico, enchufable y no con pilas (pierden efectividad conforme la pila se va gastando),con cabezales redondos pequeños y con todo cerda (no copas de goma en su zona central), además suelen llevar unas zonas con cerdas de color azul que conforme se utiliza el cepillo van tornándose blanquecinas, cuando estan de este color nos indica que debemos cambiar el cabezal por uno nuevo.

Al comprar estos productos, es útil revisar las etiquetas y buscar el sello de aprobación de asociaciones dentales reconocidas.

Técnica de cepillado efectiva

El cepillado efectivo es más que mover el cepillo de arriba abajo. Debes utilizar movimientos circulares suaves para cubrir todas las superficies de cada diente. Asegúrate de llegar a las áreas posteriores  de tu boca, donde se suelen acumular restos de comida. 

Dedica al menos dos minutos a esta actividad. Usar un temporizador o una aplicación de salud bucal en tu teléfono puede ayudarte a asegurarte de que estás cepillando durante el tiempo suficiente.

Uso del hilo dental

Recuerda que el hilo dental no es un extra, es una necesidad. Esto debido a que llega a las áreas entre los dientes que el cepillo no puede alcanzar. Debes usarlo al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte, para eliminar cualquier resto de comida y placa que se haya acumulado durante el día.

Solemos recomendar el uso de seda dental con cera para que se deslice adecuadamente por todas las zonas interdentales sin deshilacharse. 

Existen además otros modelos de dispositivos interdentales o para limpiar zonas de difícil acceso como: los arcos dentales que ya llevan un trocito de seda o hilo dental tenso entre sus extremos y con ello facilita el uso de la seda para quien no puede realizar correctamente la técnica del uso de la seda dental; el superfloss que se trata de un hilo dental que además lleva una zona de hilo muy duro que permite pasarlo por debajo de coronas y puentes además de una zona más esponjosa que será la que pasaremos por la zona a tratar para limpiar correctamente; por último los cepillos interdentales o interproximales (sustitutos de los antiguos y no aconsejables palillos) para retirar restos de alimentos en espacios interdentales más anchos.

Enjuague bucal

El enjuague bucal es el último paso en tu rutina de higiene bucal. No solo refresca tu aliento, sino que también controla la cantidad de bacterias que podrían haberse quedado después del cepillado y el uso del hilo dental. Opta por un enjuague bucal que contenga flúor y tenga propiedades antibacterianas para una protección adicional contra la periodoncia. 

Los enjuagues que llevan CPC (cloruro de cetilperidinio), triclosán o hexetidina con buenos enjuagues de uso diario. La clorhexidina es el producto por excelencia ante bacterias periodontales más agresivas pero los enjuagues dentales con clorhexidina a una concentración mayor al 0,05 no deben usarse a diario, se usan por periodos cortos como tratamiento porque producen tinciones en los dientes que se van fácilmente con una limpieza dental profesional pero no se pueden retirar con el cepillado diario. 

Hábitos diarios para mantener tus encías saludables

La salud de tus encías no depende solo de tu rutina de higiene bucal; también está influenciada por tus hábitos diarios y estilo de vida. Aquí te ofrecemos una guía más completa sobre cómo tus hábitos pueden contribuir a mantener tus encías saludables.

Dieta equilibrada

Una dieta rica en nutrientes, especialmente vitaminas como la C y la D, puede fortalecer tus encías y dientes. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, también pueden ayudar a combatir la inflamación, un síntoma común de problemas de encías.

Hidratación

Beber suficiente agua durante el día no solo es bueno para tu salud en general, sino que también ayuda a mantener un flujo salival adecuado, que es esencial para neutralizar los ácidos y limpiar la boca.

Evitar el tabaco

El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más significativos para el desarrollo de la periodontitis. Si fumas, dejarlo es quizás una de las mejores cosas que puedes hacer para proteger tus encías.

Control del estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente a tu sistema inmunológico, lo que puede hacer que tus encías sean más susceptibles a las infecciones. Técnicas de relajación como la meditación y el yoga pueden ayudarte a manejar mejor el estrés.

Descanso adecuado

Un buen sueño es esencial para un sistema inmunológico fuerte, que es crucial para combatir cualquier tipo de infección, incluida la periodontitis. Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas cada noche.

Uso moderado de alcohol y cafeína

El alcohol y la cafeína en exceso pueden deshidratar tu boca, lo que hace que tus encías sean más susceptibles a las infecciones. Si consumes estas bebidas, hazlo con moderación y asegúrate de beber suficiente agua para mantener la hidratación.

La prevención de la periodontitis es más accesible de lo que podrías pensar. Con los cuidados y hábitos bucales adecuados, puedes mantener tus encías y dientes saludables y evitar complicaciones futuras. Recuerda, la salud de tu boca es un reflejo de tu bienestar general, y cada pequeño hábito cuenta.

Si tienes más preguntas o necesitas una consulta profesional para evaluar la salud de tus encías y dientes, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte a mantener tu sonrisa brillante y tu boca sana.